Exercício de alta intensidade, duelos ombro a ombro, 3 vs 2 no espaço central, 3 vs 2 após cruzamento e defesa da própria baliza em transição negativa

Exercício em sequência com finalização e duelos

2 vs 2 a partir de cruzamentos + 4 vs 4

Duelo 1 vs 1 com companheiros de equipa de apoio seguido de 1 x 2 na transição

Progressão didática De 1 x 1 a 3 x 2

Duelos 1 vs 1 + apoios laterais

Duelos específicos entre defesas e atacantes

Situação de desvantagem numérica com foco na abordagem do defensor

Exercício analítico com reação à perda da bola

Exercício para libertação da marcação, passe e finalização