Esercitazione tattica per l'affinamento di intercetto, verticalizzazione, manovra in ampiezza e contrattacco.

Allenare gli sviluppi in profondità, la ricerca della verticalizzazione e l'aggressività difensiva.

Esercizio che allena la ripresa dal portiere, le ripartenze ed i ripiegamenti difensivi.

Esercizio che allena le riprese dal portiere, i contrattacchi ed i ripiegamenti del reparto arretrato.

Esercitazione tattica di Pep Guardiola, usata con l' FC Bayern Monaco per allenare il reparto difensivo ai giusti posizionamenti ed alla riduzione delle distanze finalizzata all'intercettamento delle palle filtranti.

Esercitazione tattica che contrappone il reparto di difesa a quelli di centro campo e di attacco, usata da Vincenzo Montella per allenare la Fiorentina.

Esercitazione tattica dove si realizza un 4x4 per allenare principalmente mantenimento palla, finalizzazione e transizioni.

Esercizitazione a reparti utilizzata da Rafael Benítez, durante un allenamento del Napoli.

L’esercizio, strettamente correlato ad una situazione reale, allena nello specifico i flussi di gioco arretrati, stimolando contemporaneamente ricezione e passaggio. Allo stesso tempo, si allena la fase di possesso (contrattacco) e non possesso (pressing)

Oltre che affinare i meccanismi offensivi e difensivi l’esercizio impegna in maniera costante il portiere (in particolare: cross, tiri dalla distanza, uscite corte e respinte su conclusioni ravvicinate).